Gezondheidskalender 1 maart::.. Energie op 10!

1 maart::.. Energie op 10!



Iedereen lijkt tegenwoordig wel moe en opgebrand.
Toch is het niet altijd zo moeilijk
om nieuwe energie op te doen.


De boel, de boel laten.



** Kom in beweging !
Spierspanning verhoogt de bloedsuiker
en geeft nieuwe energie.
Beweging is de enige manier waarop uw lichaam de suikers van stress of verkeerde voeding op een natuurlijke manier gebruikt. Omdat sporten juist zo moeilijk is als u uitgeput bent,
moet u de lat niet te hoog leggen.
Neem als uitgangspung dat u het gewoon eens gaat proberen', zonder verdere verplichting.



** Plan in het weekend niet te veel dingen en ga, bijvoorbeeld met sporten , niet door tot het uiterste.
Beweging mag dan energie geven,
door in hetzelfde tempo door te gaan als doordeweeks
pleegt u roofbouw op uw lichaam



** Als u denkt dat u het weekend kunt 'bijslapen' door extra lang op bed te liggen, hebt u het mis.
Daardoor voelt u zich nog suffer.
Slaap dus niet uit, anders blijft uw bloedsuikerspiegel
te lang laag.
Dit voorkomt u door hetzelfde slaapritme
als doordeweeks aan te houden.



** Drink geen koffie om 'wakker' te worden of te blijven
En cola is taboe: deze drank bevat zowel cafeïne als suikers en brengt de bloedsuikerspiegel dus dubbel uit evenwicht, waardoor u zich nog uitgeputter voelt