Gezondheidskalender 16 februari

16 februari::... Wees lief voor uw rug



Houd de rug nog topconditie door:

** de benen het werk te laten doen bij tillen em dragen

** te hurken en niet te bukken

** regelmatig te strekken

** voor een goede rugsteun te zorgen
bij zitten en autorijden

** geregeld van been te veranderen bij het staan

** regelmatig te bewegen
en buikspieroefenen te doen


Bij lage rugpijn geen harde matras



Een hard bed is niet goed bij rugklachten.
Een hard matras is niet beter bij lage rugpijn
dan een (middel)zacht matras.
Spaanse wetenschappers verrichten onderzoek
onder 313 volwassenen
met chronisch lage rugpijn.
Mensen die op een middelzacht matras sliepen
hadden na negentig dragen 's nachts en 's ochtends
minder rugpijn en waren minder beperkt
in hun bewegingen,
dan mensen die op een hard matras sliepen.
Ook de rugpiijn overdag verminderde door slapen op een middelzacht matras.
Nee, dat geldt waarschijnlijk niet alleen voor Spanjaarden. Liever Spaans dan Spartaans, dat wel.