Vergeet het ontbijt niet

Het ontbijt is een belangrijke maaltijd. Eet in elk geval je ontbijt op als je wilt afvallen of gezond wilt leven. Het metabolisme wordt door het ontbijt verhoogd doordat het lichaam weer aan het werk moet met het verwerken van het eten. Je geeft je lichaam met het ontbijt energie voor het begin van de dag. Dit is nodig zodat je niet al vroeg in de ochtend een tussendoortjes pakt. Uit onderzoek is gebleken dat mensen sneller over een ongezond tussendoortje kiezen als er niet ontbeten wordt.

Eet een ei
Iedereen kent de scene van Bruce Lee die een aantal rauwe eieren in de blender gooit en dit vervolgens zonder problemen naar binnen werkt. Dat is niet echt smakelijk maar het hoeft ook niet op deze manier. Eieren zijn gezond voor iedereen door de aminozuren die erin zitten. Eieren kunnen gegeten worden in veel maaltijden en niet alleen rauw in de blender. Het witte van het ei is van een hoge biologische waarde. Het eigeel van een ei bezit veel nutriënten maar ook veel vetten. Het zijn wel grotendeels goede vetten waardoor een ei veel goede voedingsstoffen heeft over het geheel gezien.